Главная
Видео
Музыка
Программы
Игры
Книги
Зарубежные фильмы
Классика мирового кино
Наше кино
Советское кино
HD/BD и DVD
Зарубежные сериалы
Отечественные сериалы
Мультфильмы
Советские мультфильмы
Аниме
Документальное кино
Приколы и юмор
Обучающие видеоуроки
Мобильное видео
Гимнастика, фитнес, йога25
мая
2015
мая
2015
Идеальная осанка за 31 день! (2013)
Перевод: Не требуется, субтитры: отсутствуют
Формат: HDTVRip, MP4, AVC, AAC
Страна: Россия
Режиссер: И. Oвчаренко, Е. Скворцова
Жанр: Обучающее видео, фитнес
Продолжительность: Видео 00:19:57 + Аудио 01:48:47
Год выпуска: 2013
Описание: Идеальная осанка за 31 День - первая комплексная и пошаговая система улучшения осанки.
8 лет тренерского опыта, 5 лет поисков и экспериментов, 'самый сок' всех существующих способов улучшить осанку, собраны в систему и разбиты по шагам.
Система рассчитана на 31 день, в течение которых вы будете ежедневно выполнять упражнения и практические задания на воспитание привычки к правильной осанке. Результат - идеальная осанка всего за месяц, улучшение общей физической формы и самочувствия, море новых знаний, а главное - удовольствие от процесса и результата!
Видео: 1920x1080 (16:9), 29,970 fps, Advanced Video Codec, ~3985 kbps avg, 0.064 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, Advanced Audio Codec, 2/0 (L,R) ch, 128 kbps
Аудио файлы: 44100 Hz, MP3, 2 ch (L,R), 128 kbps
Доп. информация:
Особенности курса:
•Каждый день программы вы будете получать новый блок важной теории, которую сразу сможете применить на практике. Вот несколько тем из тех, которые затрагиваются в системе:
•Как правильно подобрать рабочие стул и стол
•Как правильная осанка влияет на восприятие людей
•Какие существуют методики улучшения осанки - их плюсы и минусы
•Как поднять 150 кг без опасности для позвоночника
•Почему сколиоз не страшен
•Как заставить себя соблюдать самодисциплину... С удовольствием.
Содержание - Видео
Боковые подъемы ног (00:19)
Боковые сгибания (00:18.)
Ваша идеальная осанка (01:06)
Велосипед (00:22)
Замок (00:38.)
Камушек (00:24)
Кошка с движениями рук и ног (00:28.)
Кошка (00:24)
Лодочка с задержкой (00:22)
Лодочка (00:20)
Махи за голову (00:23)
Махи (00:20)
Мостик на одной ноге (00:26)
Мостик (00:26)
Наклоны вперед сидя (00:24)
Наклоны с прямой спиной (00:22)
Ножницы (00:22)
Нырок (00:32)
Планка боковая с подъемами (00:17)
Планка боковая (00:16)
Планка на прямых руках (00:21)
Планка с движением рук и ног (00:29)
Планка (00:20)
Полулодочка (00:20)
Разведение рук стоя (00:15)
Растяжка бедер лёжа (00:21)
Растяжка верхней части спины (00:19)
Растяжка груди с полотенцем (00:19)
Растяжка груди с упором (00:18.)
Растяжка спины подворотом (00:27)
Растяжка спины (00:19)
Растяжка шеи (00:32)
Растяжка ягодиц (00:30)
Самомассаж шеи (03:20)
Складочка (00:23)
Скручивания (руки вперед) (00:21)
Скручивания (руки за головой) (00:18.)
Скручивания (руки за головой, ноги прямые) (00:30)
Скручивания боковые (руки вперед) (00:20)
Скручивания боковые (руки вперед, ноги прямые) (00:20)
Скручивания боковые (руки за головой) (00:21)
Треугольник со скручиваниями (00:14)
Треугольник (00:15)
Уголок (00:16)
Боковые сгибания (00:18.)
Ваша идеальная осанка (01:06)
Велосипед (00:22)
Замок (00:38.)
Камушек (00:24)
Кошка с движениями рук и ног (00:28.)
Кошка (00:24)
Лодочка с задержкой (00:22)
Лодочка (00:20)
Махи за голову (00:23)
Махи (00:20)
Мостик на одной ноге (00:26)
Мостик (00:26)
Наклоны вперед сидя (00:24)
Наклоны с прямой спиной (00:22)
Ножницы (00:22)
Нырок (00:32)
Планка боковая с подъемами (00:17)
Планка боковая (00:16)
Планка на прямых руках (00:21)
Планка с движением рук и ног (00:29)
Планка (00:20)
Полулодочка (00:20)
Разведение рук стоя (00:15)
Растяжка бедер лёжа (00:21)
Растяжка верхней части спины (00:19)
Растяжка груди с полотенцем (00:19)
Растяжка груди с упором (00:18.)
Растяжка спины подворотом (00:27)
Растяжка спины (00:19)
Растяжка шеи (00:32)
Растяжка ягодиц (00:30)
Самомассаж шеи (03:20)
Складочка (00:23)
Скручивания (руки вперед) (00:21)
Скручивания (руки за головой) (00:18.)
Скручивания (руки за головой, ноги прямые) (00:30)
Скручивания боковые (руки вперед) (00:20)
Скручивания боковые (руки вперед, ноги прямые) (00:20)
Скручивания боковые (руки за головой) (00:21)
Треугольник со скручиваниями (00:14)
Треугольник (00:15)
Уголок (00:16)
Содержание - Аудио
Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс (07:41)
Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей (06:18.)
Введение (02:24)
День 1. Начинаем! (03:44)
День 2. Осанка = привычка (02:51)
День 3. Как правильно делать упражнения (03:14)
День 4. Как правильно тянуться (01:39)
День 5. Как правильно сидеть (02:30)
День 6. Как правильно выбрать стул и стол (02:03)
День 7. Осанка, живот и грудь (02:58.)
День 8. И снова про живот… (03:21)
День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) (02:29)
День 10. Дисциплина (03:55)
День 11. Массаж (02:20)
День 12. Самомассаж шеи (02:40)
День 13. Осанка и восприятие людей (02:40)
День 14. Как правильно поднимать тяжести (03:00)
День 15. Про тренировку пресса (02:08.)
День 16. Причины болей в спине (02:58.)
День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника (04:40)
День 18. Почему сколиоз не страшен (03:41)
День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) (02:35)
День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) (03:01)
День 21. Метод Российской Армии (03:47)
День 22. Новые технологии работают на вас (04:23)
День 23. «Опасные» упражнения (02:24)
День 24. Секрет секретов (01:46)
День 25. Приспособления для здоровья спины (02:55)
День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса (03:45)
День 27. Тренажер для осанки у вас дома (03:11)
День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) (03:19)
День 29. Куда двигаться дальше (03:28.)
День 30. Как продолжить программу (02:27)
День 31. Самый последний день (02:32)
Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей (06:18.)
Введение (02:24)
День 1. Начинаем! (03:44)
День 2. Осанка = привычка (02:51)
День 3. Как правильно делать упражнения (03:14)
День 4. Как правильно тянуться (01:39)
День 5. Как правильно сидеть (02:30)
День 6. Как правильно выбрать стул и стол (02:03)
День 7. Осанка, живот и грудь (02:58.)
День 8. И снова про живот… (03:21)
День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) (02:29)
День 10. Дисциплина (03:55)
День 11. Массаж (02:20)
День 12. Самомассаж шеи (02:40)
День 13. Осанка и восприятие людей (02:40)
День 14. Как правильно поднимать тяжести (03:00)
День 15. Про тренировку пресса (02:08.)
День 16. Причины болей в спине (02:58.)
День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника (04:40)
День 18. Почему сколиоз не страшен (03:41)
День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) (02:35)
День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) (03:01)
День 21. Метод Российской Армии (03:47)
День 22. Новые технологии работают на вас (04:23)
День 23. «Опасные» упражнения (02:24)
День 24. Секрет секретов (01:46)
День 25. Приспособления для здоровья спины (02:55)
День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса (03:45)
День 27. Тренажер для осанки у вас дома (03:11)
День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) (03:19)
День 29. Куда двигаться дальше (03:28.)
День 30. Как продолжить программу (02:27)
День 31. Самый последний день (02:32)
Для доступа к главному меню курса запустите файл MENU.html
Для доступа ко Всем упражнениям системы и другим видео запустите файл baza.html
Для доступа к Бонусам запустите файл bonus.html
Для доступа к Мотивационному календарю запустите файл calendar.html
MediaInfo
Общее
Полное имя : B:WINDOWSHomeDesktopOвчаренко И., Скворцова Е. - Идеальная осанка за 31 день (2013)videoБоковые подъемы ног.mp4
Формат : MPEG-4
Профиль формата : Base Media / Version 2
Идентификатор кодека : mp42
Размер файла : 9,48 Мбайт
Продолжительность : 19 с.
Режим общего битрейта : Переменный
Общий поток : 4118 Кбит/сек
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Видео
Идентификатор : 2
Формат : AVC
Формат/Информация : Advanced Video Codec
Профиль формата : High@L4.0
Параметр CABAC формата : Да
Параметр ReFrames формата : 2 кадра
Параметр GOP формата : M=2, N=15
Режим смешивания : Container profile=Baseline@4.0
Идентификатор кодека : avc1
Идентификатор кодека/Информация : Advanced Video Coding
Продолжительность : 19 с.
Вид битрейта : Переменный
Битрейт : 3985 Кбит/сек
Максимальный битрейт : 22,0 Мбит/сек
Ширина : 1920 пикселей
Высота : 1080 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Режим частоты кадров : Постоянный
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.064
Размер потока : 9,18 Мбайт (97%)
Язык : English
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : AAC
Формат/Информация : Advanced Audio Codec
Профиль формата : LC
Идентификатор кодека : 40
Продолжительность : 19 с.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 302 Кбайт (3%)
Язык : English
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Полное имя : B:WINDOWSHomeDesktopOвчаренко И., Скворцова Е. - Идеальная осанка за 31 день (2013)videoБоковые подъемы ног.mp4
Формат : MPEG-4
Профиль формата : Base Media / Version 2
Идентификатор кодека : mp42
Размер файла : 9,48 Мбайт
Продолжительность : 19 с.
Режим общего битрейта : Переменный
Общий поток : 4118 Кбит/сек
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Видео
Идентификатор : 2
Формат : AVC
Формат/Информация : Advanced Video Codec
Профиль формата : High@L4.0
Параметр CABAC формата : Да
Параметр ReFrames формата : 2 кадра
Параметр GOP формата : M=2, N=15
Режим смешивания : Container profile=Baseline@4.0
Идентификатор кодека : avc1
Идентификатор кодека/Информация : Advanced Video Coding
Продолжительность : 19 с.
Вид битрейта : Переменный
Битрейт : 3985 Кбит/сек
Максимальный битрейт : 22,0 Мбит/сек
Ширина : 1920 пикселей
Высота : 1080 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Режим частоты кадров : Постоянный
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.064
Размер потока : 9,18 Мбайт (97%)
Язык : English
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : AAC
Формат/Информация : Advanced Audio Codec
Профиль формата : LC
Идентификатор кодека : 40
Продолжительность : 19 с.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 302 Кбайт (3%)
Язык : English
Дата кодирования : UTC 2012-12-20 13:34:12
Дата пометки : UTC 2012-12-20 13:34:12
Mp3tag
audio | 99,53 MB | Folder Total 1 | 01:48:47 hrs
Folder 001 | audio | Album - Идеальная Осанка за 31 День | 99,53 MB | 34 Files | 01:48:47 hrs
001 | 07:41min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 7,03 MB | Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс | Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс
002 | 06:18min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 5,75 MB | Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей | Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей
003 | 02:24min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,19 MB | Введение | Введение
004 | 03:44min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,41 MB | День 1. Начинаем! | День 1. Начинаем!
005 | 02:51min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,61 MB | День 2. Осанка = привычка | День 2. Осанка = привычка
006 | 03:14min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,95 MB | День 3. Как правильно делать упражнения | День 3. Как правильно делать упражнения
007 | 01:39min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,51 MB | День 4. Как правильно тянуться | День 4. Как правильно тянуться
008 | 02:30min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,29 MB | День 5. Как правильно сидеть | День 5. Как правильно сидеть
009 | 02:03min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,87 MB | День 6. Как правильно выбрать стул и стол | День 6. Как правильно выбрать стул и стол
010 | 02:58min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,71 MB | День 7. Осанка, живот и грудь | День 7. Осанка, живот и грудь
011 | 03:21min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,06 MB | День 8. И снова про живот… | День 8. И снова про живот…
012 | 02:29min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,27 MB | День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) | День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке)
013 | 03:55min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,59 MB | День 10. Дисциплина | День 10. Дисциплина
014 | 02:20min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,14 MB | День 11. Массаж | День 11. Массаж
015 | 02:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,44 MB | День 12. Самомассаж шеи | День 12. Самомассаж шеи
016 | 02:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,45 MB | День 13. Осанка и восприятие людей | День 13. Осанка и восприятие людей
017 | 03:00min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,75 MB | День 14. Как правильно поднимать тяжести | День 14. Как правильно поднимать тяжести
018 | 02:08min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,95 MB | День 15. Про тренировку пресса | День 15. Про тренировку пресса
019 | 02:58min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,71 MB | День 16. Причины болей в спине | День 16. Причины болей в спине
020 | 04:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 4,27 MB | День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника | День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника
021 | 03:41min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,36 MB | День 18. Почему сколиоз не страшен | День 18. Почему сколиоз не страшен
022 | 02:35min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,37 MB | День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) | День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1)
023 | 03:01min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,76 MB | День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) | День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2)
024 | 03:47min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,46 MB | День 21. Метод Российской Армии | День 21. Метод Российской Армии
025 | 04:23min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 4,01 MB | День 22. Новые технологии работают на вас | День 22. Новые технологии работают на вас
026 | 02:24min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,19 MB | День 23. «Опасные» упражнения | День 23. «Опасные» упражнения
027 | 01:46min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,62 MB | День 24. Секрет секретов | День 24. Секрет секретов
028 | 02:55min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,67 MB | День 25. Приспособления для здоровья спины | День 25. Приспособления для здоровья спины
029 | 03:45min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,42 MB | День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса | День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, массажеры, кнопки)
030 | 03:11min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,92 MB | День 27. Тренажер для осанки у вас дома | День 27. Тренажер для осанки у вас дома
031 | 03:19min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,04 MB | День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) | День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!)
032 | 03:28min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,18 MB | День 29. Куда двигаться дальше | День 29. Куда двигаться дальше
033 | 02:27min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,25 MB | День 30. Как продолжить программу | День 30. Как продолжить программу
034 | 02:32min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,32 MB | День 31. Самый последний день | День 31. Самый последний день
Folder 001 | audio | Album - Идеальная Осанка за 31 День | 99,53 MB | 34 Files | 01:48:47 hrs
001 | 07:41min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 7,03 MB | Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс | Бонус 1 - Комплекс Супер-пресс
002 | 06:18min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 5,75 MB | Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей | Бонус 2 - Идеальная осанка для ваших детей
003 | 02:24min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,19 MB | Введение | Введение
004 | 03:44min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,41 MB | День 1. Начинаем! | День 1. Начинаем!
005 | 02:51min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,61 MB | День 2. Осанка = привычка | День 2. Осанка = привычка
006 | 03:14min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,95 MB | День 3. Как правильно делать упражнения | День 3. Как правильно делать упражнения
007 | 01:39min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,51 MB | День 4. Как правильно тянуться | День 4. Как правильно тянуться
008 | 02:30min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,29 MB | День 5. Как правильно сидеть | День 5. Как правильно сидеть
009 | 02:03min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,87 MB | День 6. Как правильно выбрать стул и стол | День 6. Как правильно выбрать стул и стол
010 | 02:58min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,71 MB | День 7. Осанка, живот и грудь | День 7. Осанка, живот и грудь
011 | 03:21min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,06 MB | День 8. И снова про живот… | День 8. И снова про живот…
012 | 02:29min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,27 MB | День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке) | День 9. Осанимся вместе (ваш персональный тренер по осанке)
013 | 03:55min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,59 MB | День 10. Дисциплина | День 10. Дисциплина
014 | 02:20min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,14 MB | День 11. Массаж | День 11. Массаж
015 | 02:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,44 MB | День 12. Самомассаж шеи | День 12. Самомассаж шеи
016 | 02:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,45 MB | День 13. Осанка и восприятие людей | День 13. Осанка и восприятие людей
017 | 03:00min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,75 MB | День 14. Как правильно поднимать тяжести | День 14. Как правильно поднимать тяжести
018 | 02:08min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,95 MB | День 15. Про тренировку пресса | День 15. Про тренировку пресса
019 | 02:58min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,71 MB | День 16. Причины болей в спине | День 16. Причины болей в спине
020 | 04:40min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 4,27 MB | День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника | День 17. Необратимые изменения (болезни) позвоночника
021 | 03:41min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,36 MB | День 18. Почему сколиоз не страшен | День 18. Почему сколиоз не страшен
022 | 02:35min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,37 MB | День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1) | День 19. Классические методики исправления осанки (часть 1)
023 | 03:01min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,76 MB | День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2) | День 20. Классические методики исправления осанки (часть 2)
024 | 03:47min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,46 MB | День 21. Метод Российской Армии | День 21. Метод Российской Армии
025 | 04:23min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 4,01 MB | День 22. Новые технологии работают на вас | День 22. Новые технологии работают на вас
026 | 02:24min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,19 MB | День 23. «Опасные» упражнения | День 23. «Опасные» упражнения
027 | 01:46min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 1,62 MB | День 24. Секрет секретов | День 24. Секрет секретов
028 | 02:55min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,67 MB | День 25. Приспособления для здоровья спины | День 25. Приспособления для здоровья спины
029 | 03:45min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,42 MB | День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, масса | День 26. Приспособления для улучшения осанки (корсеты, массажеры, кнопки)
030 | 03:11min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,92 MB | День 27. Тренажер для осанки у вас дома | День 27. Тренажер для осанки у вас дома
031 | 03:19min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,04 MB | День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) | День 28. Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!)
032 | 03:28min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 3,18 MB | День 29. Куда двигаться дальше | День 29. Куда двигаться дальше
033 | 02:27min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,25 MB | День 30. Как продолжить программу | День 30. Как продолжить программу
034 | 02:32min | 128kbps CBR | 44100 Hz | Stereo | MP3 | 2,32 MB | День 31. Самый последний день | День 31. Самый последний день