Анна Быкова. Секреты спокойствия «ленивой мамы»
Из этой книги вы узнаете:
Введение
Часть 1. Мама и ее внутренний мир. В гармонии с собой
Понять причину раздражения
«Плохие» и «хорошие» эмоции
Алгоритм управления эмоцией
Как ожидания влияют на эмоции
Как работать с убеждениями
Идеальный порядок
Идеальная мама
«Все проблемы из детства»
Детские ссоры
Это все про маму
Часть 2. Мама и дети. В гармонии с детьми
Почему самые сильные эмоции достаются маме
Эмоциональное заражение
Как не допустить истерику
Как помыть ребенку голову без слез
Если истерика началась
Слезы поражения
Когда и как можно сравнивать
Детские страхи
Чего не нужно делать, когда ребенку страшно
С ребенком в больнице
Ребенок в стрессовой ситуации
Как поддержать ребенка без слов
Жить со скоростью ребенка
Часть 3. Мама и другие. В гармонии с миром
Глазами другого
Позиции и потребности
Критика
Правила бесконфликтного общения
Право отказа. Правило эмоциональной экологии
Нейтральные события
Часть 4. Ресурсы для вашего спокойствия. Ваш внутренний мир
Жизненный баланс
Запланируйте отдых
Дом как место силы
Любить себя. Как?
Как делать только то, что хочется
Замечать хорошее
Ресурсы будущего. Еще чуть-чуть – и полегчает
Ресурсы настоящего. Удовольствия каждого дня
Ресурсы в прошлом
Наследуемые практики успокоения
Нас спасает юмор
Телесные практики
Заключение. Переменам нужно время