ISBN: 978-5-00-117707-4
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Голви Т., Ханзелик Э., Хортон Д.
Год выпуска: 2019
Жанр: Психология и психотерапия
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Язык: Русский
Количество страниц: 272

Описание: Некоторые события в нашей жизни вызывают стресс, поэтому, чтобы не пасть духом и не заболеть, нам нужно научиться отделять себя от жизненных обстоятельств. К счастью, этим умением под силу овладеть любому, а в награду можно получить ясность ума и перспективу. Все это уменьшит стресс и поможет вам достичь своих целей.
Книга предназначена для руководителей, менеджеров и всех, кто хочет научиться контролировать стресс.
На русском языке публикуется впервые.

Доп. информация: Переводчик: Медведь О.

Возрастные ограничения: 16+

Оглавление

• Предисловие научного редактора
• Предисловие
• Чему нас научили пациенты
• Введение. Внутренняя игра и стресс
• О Внутренней игре
• Как мы объединили усилия
• Обещание Внутренней игры Часть I. Игра стресса
• Глава 1. Кому нужен стресс?
• Давление против вызова У вас стресс?
• Внутренняя игра обеспечивает возможность выбора
• Глава 2. Два наших «я»
• История Молли: когда игнорируют Я 1
• Стресс и опыт «ой-ой-ой!»
• А каково же мое истинное «я»?
• Внутренние способности: качества вашего Я 2
• Глава 3. Знакомьтесь: создатель стресса
• Голос создателя стресса
• Как отобрать у создателя стресса бразды правления
• Глава 4. Альтернатива реакции «бей, беги или замри»
• Осознанное спокойствие
• Реакция «замри»: олень в свете фар
• За рамками восприятия стресса
• Социология стресса
• Очередной этап в эволюции человечества
• Глава 5. Переключение скоростей
• Сбавьте обороты
• Ох уж эти перегрузки!
• Четыре R
• Физическая активность с умом
• Внутренняя устойчивость против стресса Часть II. Как переиграть стресс
• Глава 6. Обучающий код Внутренней игры
• Глава 7. Дерево устойчивости
• Глава 8. Сделайте себе щит
• Как изменить дестабилизирующие привычки
• Способность говорить «нет» – очень решительно
• Глава 9. Станьте СЕО своей жизни
• Управляете ли вы своей жизнью?
• Руководство пользователя
• В кресле СЕО
• Инструменты Внутренней игры Часть III. Инструменты Внутренней игры
• Глава 10. Инструмент 1. STOP
• Простота инструмента STOP
• Остановки длинные и короткие
• Глава 11. Инструмент 2. Стать СЕО своей жизни
• Глава 12. Инструмент 3. Контрольные вопросы
• Глава 13. Инструмент 4. Примерка нового отношения
• Глава 14. Инструмент 5. Волшебное перо
• Глава 15. Инструмент 6. Поставьте себя на место другого
• Глава 16. Инструмент 7. Переосмысление
• Глава 17. Инструмент 8. Треугольник PLE
• Глава 18. История Эйлин
• Глава 19. Вопрос жизни и смерти
• Внутренняя игра старения
• Инструменты для комфортного старения
• Новый смысл
• Вы по-прежнему отвечаете за свою жизнь
• Выберите свой инструмент
• Заключение. Внутренняя игра жизни
• Отпустить и жить
• Что такое успех?
• Дар
• Приложение. Стресс, мозг и здоровье: вопросы и ответы
• Рекомендованная литература
• Благодарности
• Об авторах
• Эту книгу хорошо дополняют: