ISBN: 978-5-91657-548-4
Формат: FB2, OCR без ошибок
Автор: Крисси Веллингтон, Майкл Айлвин
Год выпуска: 2012
Жанр: Спорт
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Язык: русский
Количество страниц: 321
Описание: Выдающаяся британская спортсменка Крисси Веллингтон в автобиографии рассказывает, как, начав профессиональную карьеру в спорте только в 30 лет, она выиграла десятки гонок по триатлону, включая четыре чемпионата мира в формате Ironman. Эта книга точно сделает вас сильнее и быстрее, подарив уверенность в своих силах.
Доп. информация: ОТ АВТОРА:
В книге выложены в том числе и 50 профессиональных советов по подготовке к старту.
Совет №41(питание на дистанции):
На Half-Ironman– и Ironman-дистанциях я беру по 1 г углеводов на килограмм веса в час. Углеводы – смесь сахаров (глюкоза и фруктоза, чтобы увеличить всасывание гликогена). На Ironman я беру две бутылки (430 ккал в каждой) на велосипед, плюс два геля и шоколадный батончик. Я делаю первую бутылку менее концентрированной, чем вторую, чтобы она была более аппетитной в начале гонки (особенно если я наглоталась воды на плавании!). Следуя вышеприведенной формуле, я съедаю один гель каждые 25 минут, запивая его водой.