Введение 3

ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ КАК ВИДА СПОРТА Глава 1. Структура и содержание предмета «Легкая атлетика»5

Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта 5

Место и значение легкой атлетики в системе

физической культуры 8

1.3.Задачи и содержание курса «Легкая атлетика» в системе подготовки специалистов физической культуры на факультете физической культуры педагогических вузов 9

Глава 2. Организация, проведение и элементарные правила

соревнований по легкой атлетике11*

Виды и характер соревнований по легкой атлетике 11

Деятельность судейской коллегии по легкой атлетике 15

Элементарные правила соревнований по легкой атлетике 19

Правила соревнований по бегу и ходьбе 20

Правила соревнований по прыжкам, метаниям, многоборью27

Правила проведения соревнований в помещениях 39

ЧАСТЬ П. ТЕХНИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА

Глава 3. Классификация техники движений. Фазы, структуры,

силы движений 42

Глава 4. Техника спортивной ходьбы и бега50

Основы техники спортивной ходьбы 50

Техника спортивной ходьбы 57

Основы техники бега 65

Техника легкоатлетического бега 70

Техника бега на средние и длинные дистанции 73

Особенности техники бега на сверхдлинные дистанции 77

Особенности техники кроссового бега 79

Техника бега на короткие дистанции 80

Техника эстафетного бега 90

Техника барьерного бега 94

Техника бега с препятствиями 103

462

Глава 5. Техника легкоатлетических прыжков107

Основы техники прыжков 107

Техника различных видов легкоатлетических прыжков 113

Техника прыжков в длину с разбега 113

Техника прыжков в высоту с разбега 120

Техника тройного прыжка с разбега 128

Техника прыжков в высоту с шестом 134

Техника прыжков с места 140

Глава 6. Техника легкоатлетических метаний143

Основы техники метаний 143

Техника различных видов метаний 148

Техника толкания ядра 148

Техника метания копья, гранаты и малого мяча 157

Техника метания диска 164

Техника метания молота 168

ЧАСТЬ III. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА

Глава 7. Основы методики обучения176

Обучение как педагогический процесс 176

Методические принципы обучения 178

Методы, средства и задачи обучения 182

Типовая схема обучения и последовательность изучения техники легкоатлетических видов спорта 190

Анализ, ошибки и оценки выполнения техники движений . 193

Формы занятий по легкой атлетике 197

Меры безопасности в процессе обучения и профилактика травматизма 198

Глава 8. Методика обучения технике спортивной ходьбы и бега202

Методика обучения технике спортивной ходьбы 202

Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции 209

Методика обучения технике бега на короткие дистанции ....218

Методика обучения технике эстафетного бега 228

Методика обучения технике барьерного бега 238

Методика обучения технике бега на 3000 м

с препятствиями 247

Глава 9. Методика обучения технике легкоатлетических прыжков252

Методика обучения технике прыжков в высоту с разбега ....252

Методика обучения технике прыжков в длину с разбега 265

Методика обучения технике тройного прыжка с разбега 276

Методика обучения технике прыжков с шестом 278

Глава 10. Методика обучения технике легкоатлетических метаний ...294

Методика обучения технике толкания ядра 294

Методика обучения технике метания диска 306

463

10.3.Методика обучения технике метания снаряда:

малого мяча, гранаты, копья 309

Методика обучения технике метания малого мяча, гранаты309

Методика обучения технике метания копья 328

10.4.Методика обучения технике метания молота337

ЧАСТЬ IV. СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ Глава 11. Основы спортивной тренировки347

Цель, задачи и принципы спортивной тренировки 347

Средства и методы спортивной тренировки 352

Виды спортивной подготовки 360

Периодизация спортивной тренировки 374

Нагрузка в тренировке легкоатлета 382

Этапы многолетней подготовки легкоатлета 410

Показатели тренированности легкоатлета 418

Методика развития функциональных возможностей легкоатлета 425

Глава 12. Управление процессом спортивной тренировки

в легкой атлетике434

Организация, планирование и учет учебно-тренировочной деятельности .А..... 434

Материально-техническое обеспечение учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике 440

Подготовка организма занимающихся

к соревновательной деятельности 441

Глава 13. Особенности управления учебно-тренировочным процессом

в женской легкой атлетике450

Характеристика особенностей женского организма 450

Влияние занятий легкой атлетикой на женский

организм 452

Методы и средства развития функциональных возможностей у женщин 454

Особенности планирования тренировочных нагрузок 457